産後ダイエット、2カ月~1年

産後、体重とひじから下、膝から下は比較的
すぐに元に戻りました。

しかし、たるんだ締りのないおなかと、ぶよ
ぶよに太くなった太ももは全く戻りません。

体重は同じなのに妊娠前に履いていたデニム
が膝のあたりで止まってしまって、それ以上
上がらなかった時はとてもショックでした。

そこで体型を戻そう!と決意したのです。
まずウエスト。
こちらは産後用のコルセットを邪魔だろうが
痒かろうが苦しかろうが頑張ってしめつづけ
ました。
産後2カ月までは身体に負担がかからないよ
うに、この方法だけで行きました。

2か月が過ぎたころからは子供の添い寝中に
腹筋したり、ウエストを弾き締める意識をし
ながら普段の生活をおこなうようにしました。

産後1年が経過する頃には、元通りとまでは
行きませんが、大体元に戻りました。
次は太もも。

こちらはウエストよりもショックが大きかっ
たです。

元から細かったので、自分の太ももがこんな
に太くなるなんて、
太ももでデニムが履けなくなるなんて思って
もいませんでした。

太ももはスクワットをしたり、階段を上り下
りしたり、添い寝中に足を伸ばして5cmぐらい
上げたりして筋トレをして、
こちらも大体産後1年たつころにはだいぶ細
くなりました。

どちらも無理をせず、でも早いうちから対策
した方が早く戻るような気がします。

もう一つ、体の内側からキレイに痩せるコツは、
青魚のDHAやEPAの摂取です。
必須脂肪酸ですし、中性脂肪も下げるなど
健康効果はいっぱい。
青魚の知恵でご確認ください。